4.5 km | 00:24:18 | 05:26/km日期: 2015-09-17 18:35 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 05'48" / 06'06" / 03'33" / 07'28" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+02'24") | 512 / 512 |
| 2 | | 03'31" (+00'09") | 392 / 904 |
| 3 | | 03'36" (+00'14") | 394 / 1299 |
| 4 | | 03'36" (+00'14") | 399 / 1698 |
| 5 | | 26'58" (+23'36") | 105 / 1803 |
| 6 | | 03'39" (+00'17") | 385 / 2188 |
| 7 | | 03'35" (+00'13") | 400 / 2589 |
| 8 | | 03'31" (+00'09") | 407 / 2997 |
| 9 | | 22'30" (+19'08") | 126 / 3123 |
| 10 | | 03'29" (+00'07") | 413 / 3536 |
| 11 | | 43'53" (+40'31") | 32 / 3569 |
| 12 | | 03'29" (+00'07") | 406 / 3975 |
| 13 | | 16'36" (+13'14") | 84 / 4059 |
| 14 | | 03'22" | 405 / 4465 |
| 15 | | 07'55" (+04'33") | 9 / 4474 |
09/17 基礎期 W11D4
熱身400m
1200m p84s *2
400m p84s *3
腸胃炎隔天，檢視復原狀況。
9月累積里程 :
302.56 km 
NEWTON MV3 累積 :
941.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'06" | 00:11'54" |
| 3 | 03'33" | 00:15'27" |
| 4 | 07'28" | 00:22'55" |
| 4.5 | 05'18" | 00:25'26" |
展開計圈分析
留言 
