林淦鈿（淦哥） 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

735 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

4.0 km | 00:22:30 | 05:36/km

日期: 2015-09-16 18:57 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 09'55" / 05'22" / 05'45" / 628'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

04'33"

608 / 608

2

00'17"

(03'03")

07'52" (+03'19")

36 / 645

3

00'06"

(03'10")

08'16" (+03'43")

12 / 658

4

00'08"

(03'18")

08'00" (+03'27")

17 / 675

5

00'01"

(03'20")

07'00" (+02'27")

4 / 679

展開計圈分析

為傑人盃的配速，110跑600休200，大腿內側會痛就只跟五趟而已……十趟沒達成，但，狀況不對就要停止練習，跑步最高指導原則。

9月累積里程 : 186.26 km

廠牌 Y拖累積 : 394.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳東柎, Danny(蕭遙) 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

林淦鈿（淦哥） CHUN 若大腿內側沒有異狀,今天應該可以跟得完十趟的..
JESSICA 要切記唷...只要身體或精神有不對勁,就要立刻停止,跑步是跑長遠的,一但出事,一公尺也跑不了.

2015-09-17 06:44 ·

2 個人推

jessica 大哥，你說的對，所以我現在真的是死守復健這條路，再怎麼樣也要熬過去才行~^^

2015-09-17 08:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	05'22"	00:15'17"
3	05'45"	00:21'02"
4.0	06'13"	00:27'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h