康銘揚 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:55:42 | 05:33/km

日期: 2022-08-17 16:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'24" / 05'49" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'42" / 05'14" / 05'21" / 05'13" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'12")

05'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'51")

05'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'27")

05'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'07")

05'39" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第28天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	05'39"	00:17'52"
4	05'35"	00:23'27"
5	05'40"	00:29'07"
6	05'42"	00:34'49"
7	05'14"	00:40'03"
8	05'21"	00:45'24"
9	05'13"	00:50'37"
10	05'03"	00:55'40"
10.0	04'31"	00:55'43"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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