Emilio Lin 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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20.6 km | 02:05:05 | 06:05/km

日期: 2015-09-15 19:44 - 地點: 旱溪 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 06'57" / 06'54" / 13'50" / 06'25" / 06'42" / 08'13" / 04'53" / 05'18" / 08'42" / 05'44" / 05'53" / 10'01" / 06'45" / 07'04" / 06'21" / 05'58" / 05'38" / 16'20" / 05'15" / 08'05" /

台中

Emilio Lin

·

W2
LSD：因應週末接力賽，提早今天進行

。步頻 172
。魔鬼班登、南、達一起跑
。腳很酸，非常疲累，仍未恢復

617 617 633 703 617
616 545 450 620 604
546 555 644 648 649
613 553 555 554 504

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.90 km

adidas boston boost 累積 : 1196.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Juis, Jerry Wu 和其他 10 人說推

·

@@ 型男早安，跑的真好

2015-09-16 08:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'57"	00:13'16"
3	06'54"	00:20'10"
4	13'50"	00:34'00"
5	06'25"	00:40'25"
6	06'42"	00:47'07"
7	08'13"	00:55'20"
8	04'53"	01:00'13"
9	05'18"	01:05'31"
10	08'42"	01:14'13"
11	05'44"	01:19'57"
12	05'53"	01:25'50"
13	10'01"	01:35'51"
14	06'45"	01:42'36"
15	07'04"	01:49'40"
16	06'21"	01:56'01"
17	05'58"	02:01'59"
18	05'38"	02:07'37"
19	16'20"	02:23'57"
20	05'15"	02:29'12"
20.6	08'04"	02:33'44"

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