徐雲寶 2022/08/14 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

43.2 km | 05:37:58 | 07:49/km | 第188馬

2022 浪漫台三線新店老街路跑賽(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-08-14
成績	05:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'23" (+01'10")

15 km

(01:37'16")

00:33'40" (+02'27")

01:10'33" (+06'57")

20 km

(02:14'09")

00:36'53" (+05'40")

25 km

(02:53'20")

00:39'11" (+07'58")

01:24'48" (+21'12")

30 km

(03:38'57")

00:45'37" (+14'24")

35 km

(04:31'26")

00:52'29" (+21'16")

01:39'04" (+35'28")

40 km

(05:18'01")

00:46'35" (+15'22")

Finish

(05:37:58)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 獅潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'38")

1000 / 1000

06'28"

(12'45")

06'28" (+00'50")

1000 / 2000

07'04"

(19'49")

07'04" (+01'26")

1000 / 3000

05'38"

(25'28")

05'38"

1000 / 4000

05'45"

(31'13")

05'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 補給ok天气熱，跑者辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 398.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 李LEE 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'29"	00:12'45"
3	07'05"	00:19'50"
4	05'38"	00:25'28"
5	05'45"	00:31'13"
6	06'29"	00:37'42"
7	07'08"	00:44'50"
8	06'56"	00:51'46"
9	06'03"	00:57'49"
10	05'47"	01:03'36"
11	06'56"	01:10'32"
12	06'35"	01:17'07"
13	07'07"	01:24'14"
14	06'59"	01:31'13"
15	06'03"	01:37'16"
16	07'01"	01:44'17"
17	06'58"	01:51'15"
18	07'09"	01:58'24"
19	09'52"	02:08'16"
20	05'53"	02:14'09"
21	05'53"	02:20'02"
22	09'04"	02:29'06"
23	07'43"	02:36'49"
24	08'53"	02:45'42"
25	07'38"	02:53'20"
26	06'26"	02:59'46"
27	09'21"	03:09'07"
28	08'28"	03:17'35"
29	11'22"	03:28'57"
30	10'00"	03:38'57"
31	06'24"	03:45'21"
32	12'46"	03:58'07"
33	10'31"	04:08'38"
34	11'15"	04:19'53"
35	11'33"	04:31'26"
36	06'44"	04:38'10"
37	08'35"	04:46'45"
38	10'39"	04:57'24"
39	09'24"	05:06'48"
40	11'13"	05:18'01"
41	08'38"	05:26'39"
42	07'28"	05:34'07"
42.6	06'55"	05:37'59"