4.8 km | 00:30:01 | 06:11/km日期: 2015-09-15 16:41 - 地點: 大直 - 平均心率: 139 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'48" / 07'14" / 06'18" / 05'24" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" | 847 / 4847 |
兩天沒跑，怎麼感覺很久沒跑？
開始進入年度工作最累的一個月，累就不跑的話這個月就都沒機會跑了。星期日五分山全馬，今天稍微動一下，有時間還是多伸展，讓自己更放鬆才是。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
157.09 km 
MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 :
383.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 07'14" | 00:14'02" |
| 3 | 06'18" | 00:20'20" |
| 4 | 05'24" | 00:25'44" |
| 4.8 | 05'03" | 00:30'01" |
13649.5 km | 
1511.4 km
留言 
