邱昶樺 2022/08/14 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱昶樺

半馬 | 04:14:30 | 12:03/km | 第88半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	04:14:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+03'22")

01:18'58" (+15'22")

10 km

(01:18'58")

00:43'55" (+12'14")

15 km

(01:50'39")

00:31'41"

01:03'36"

20 km

(02:22'34")

00:31'55" (+00'14")

Finish

(04:14:30)

日期: 2022-08-14 06:02 - 總爬升: 671 m - 地點: 關子嶺-›澐水-›三層崎-›仙草埔 - 天氣: 熱出水 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1850 Cal - 總步數: 39044 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'37"

(35'37")

07'07" (+00'47")

5002 / 5002

130 / 107

44'44"

(01:20'21")

08'56" (+02'36")

5003 / 10005

152 / 73

31'42"

(01:52'03")

06'20"

5001 / 15006

171 / 92

33'52"

(02:25'55")

06'46" (+00'26")

5001 / 20008

167 / 88

37'55"

(03:03'50")

07'34" (+01'14")

5001 / 25009

146 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.90 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1067.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 林柏宇和其他 3 人說推

留言

邱昶樺暫停晚按，少1公里

2022-08-14 20:05 ·

林柏宇真的熱慘了

2022-08-14 21:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'30"	00:13'55"
3	06'46"	00:20'41"
4	07'14"	00:27'55"
5	07'08"	00:35'03"
6	07'19"	00:42'22"
7	07'02"	00:49'24"
8	09'06"	00:58'30"
9	08'05"	01:06'35"
10	12'23"	01:18'58"
11	06'36"	01:25'34"
12	06'17"	01:31'51"
13	06'10"	01:38'01"
14	07'00"	01:45'01"
15	05'38"	01:50'39"
16	05'41"	01:56'20"
17	05'58"	02:02'18"
18	08'12"	02:10'30"
19	06'29"	02:16'59"
20	05'35"	02:22'34"
21	08'52"	02:31'26"
22	06'10"	02:37'36"
23	06'18"	02:43'54"
24	07'36"	02:51'30"
25	09'17"	03:00'47"
26	06'13"	03:07'00"
27	08'59"	03:15'59"
28	06'22"	03:22'21"
29	--'--"	03:22'21"
30	08'20"	03:30'41"
31	07'50"	03:38'31"
32	07'56"	03:46'27"
33	08'36"	03:55'03"
34	07'22"	04:02'25"
35	08'59"	04:11'24"
33.7	-2'-22"	04:14'30"