楊凱文 2022/08/14 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊凱文

全馬 | 04:39:33 | 06:36/km | 第22馬

2022 關山好米馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	04:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'03")

01:04'24" (+00'59")

10 km

(01:04'24")

00:31'59" (+00'37")

15 km

(01:38'30")

00:34'06" (+02'44")

01:06'44" (+03'19")

20 km

(02:11'08")

00:32'38" (+01'16")

25 km

(02:44'50")

00:33'42" (+02'20")

01:06'09" (+02'44")

30 km

(03:17'17")

00:32'27" (+01'05")

35 km

(03:49'20")

00:32'03" (+00'41")

01:03'25"

40 km

(04:20'42")

00:31'22"

Finish

(04:39:33)

日期: 2022-08-14 05:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2966 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'15")

1000 / 1000

06'32"

(13'27")

06'32" (+00'52")

1000 / 2000

05'59"

(19'26")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

05'53"

(25'20")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

07'05"

(32'25")

07'05" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

好山好水的關山😎😎

賽前宣言: 大熱天跑全馬來試看看😂

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.89 km

Nike Air Zoom Tempo Next%灰金累積 : 698.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Yang, 吳晉賢和其他 2 人說推

留言

吳晉賢恭喜完賽！
厲害惹！

2022-08-14 13:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'33"	00:13'27"
3	05'59"	00:19'26"
4	05'53"	00:25'19"
5	07'06"	00:32'25"
6	06'17"	00:38'42"
7	06'04"	00:44'46"
8	07'07"	00:51'53"
9	06'13"	00:58'06"
10	06'18"	01:04'24"
11	07'24"	01:11'48"
12	06'26"	01:18'14"
13	06'35"	01:24'49"
14	07'31"	01:32'20"
15	06'10"	01:38'30"
16	06'32"	01:45'02"
17	07'24"	01:52'26"
18	06'19"	01:58'45"
19	06'08"	02:04'53"
20	06'15"	02:11'08"
21	08'07"	02:19'15"
22	06'36"	02:25'51"
23	06'04"	02:31'55"
24	06'54"	02:38'49"
25	06'01"	02:44'50"
26	06'03"	02:50'53"
27	07'41"	02:58'34"
28	05'46"	03:04'20"
29	05'51"	03:10'11"
30	07'06"	03:17'17"
31	05'49"	03:23'06"
32	06'26"	03:29'32"
33	05'50"	03:35'22"
34	07'28"	03:42'50"
35	06'30"	03:49'20"
36	07'17"	03:56'37"
37	05'59"	04:02'36"
38	06'34"	04:09'10"
39	05'50"	04:15'00"
40	05'42"	04:20'42"
41	05'40"	04:26'22"
42	06'59"	04:33'21"
43	05'56"	04:39'17"
43.0	06'08"	04:39'33"