BSHIN WU 2022/08/14 訓練日誌

BSHIN WU 台南
ID 178767

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BSHIN WU

半馬 | 03:19:23 | 09:27/km | 第92半馬

歡慶嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	03:19:23
總名次	323 / 419
分組名次	83 / 118
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'25")

00:38'25"

01:24'55"

10 km

(01:24'55")

00:46'30" (+08'05")

15 km

(02:15'57")

00:51'02" (+12'37")

01:39'21" (+14'26")

20 km

(03:04'16")

00:48'19" (+09'54")

Finish

(03:19:23)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 體育館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'15")

1000 / 1000

07'02"

(14'20")

07'02"

1000 / 2000

07'27"

(21'47")

07'27" (+00'25")

1000 / 3000

08'17"

(30'04")

08'17" (+01'15")

1000 / 4000

08'20"

(38'25")

08'20" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

BSHIN WU

留言

賽後評分: 很熱的天氣，回復到第一場。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

BSHIN WU, 台南德哥和其他 1 人說推

留言

陳榮興早安晨跑半馬愉快👍

2022-08-14 09:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'03"	00:14'20"
3	07'27"	00:21'47"
4	08'17"	00:30'04"
5	08'21"	00:38'25"
6	10'12"	00:48'37"
7	07'43"	00:56'20"
8	08'55"	01:05'15"
9	11'09"	01:16'24"
10	08'31"	01:24'55"
11	12'01"	01:36'56"
12	08'09"	01:45'05"
13	10'07"	01:55'12"
14	08'19"	02:03'31"
15	12'26"	02:15'57"
16	07'52"	02:23'49"
17	08'00"	02:31'49"
18	11'01"	02:42'50"
19	10'36"	02:53'26"
20	10'50"	03:04'16"
21	08'09"	03:12'25"
21.8	08'43"	03:19'44"