蔡佑哲 2022/08/07 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

27.0 km | 04:40:57 | 10:24/km | 第19半馬

2022 年野薑花季系列活動-麻里巴越野路跑賽

官方成績
日期	2022-08-07
成績	04:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36"

01:19'26"

10 km

(01:19'26")

00:40'50" (+02'14")

15 km

(02:13'16")

00:53'50" (+15'14")

02:07'04" (+47'38")

20 km

(03:26'30")

01:13'14" (+34'38")

25 km

(04:23'31")

00:57'01" (+18'25")

00:00'00"

Finish

(04:40:57)

日期: 2022-08-07 06:59 - 總爬升: 639 m - 地點: 台東哭泣湖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1692 Cal - 總步數: 41150 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'37" (+00'11")

1002 / 1002

159 / 82

07'27"

(15'06")

07'26"

1001 / 2003

173 / 77

08'27"

(23'33")

08'26" (+01'00")

1000 / 3004

158 / 74

07'59"

(31'32")

07'58" (+00'32")

1001 / 4005

175 / 71

08'15"

(39'47")

08'15" (+00'49")

1000 / 5005

171 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 感謝原住民的熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.56 km

迪卡儂I TRAIL XT7 累積 : 494.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	07'54"	00:22'38"
4	07'54"	00:30'32"
5	08'04"	00:38'36"
6	08'20"	00:46'56"
7	09'14"	00:56'10"
8	07'46"	01:03'56"
9	07'36"	01:11'32"
10	07'54"	01:19'26"
11	08'28"	01:27'54"
12	08'26"	01:36'20"
13	10'36"	01:46'56"
14	13'41"	02:00'37"
15	12'39"	02:13'16"
16	15'20"	02:28'36"
17	14'42"	02:43'18"
18	16'51"	03:00'09"
19	13'51"	03:14'00"
20	12'30"	03:26'30"
21	11'05"	03:37'35"
22	09'45"	03:47'20"
23	09'50"	03:57'10"
24	12'54"	04:10'04"
25	13'27"	04:23'31"
26	09'30"	04:33'01"
27	10'27"	04:43'28"
26.5	-9'-24"	04:48'16"