JONES TENG 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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5.0 km | 00:24:39 | 04:55/km

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	00:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2022-08-13 18:20 - 地點: 新莊 - 平均心率: 159 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'47")

05'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'01")

05'13" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'26")

05'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'13"

(24'39")

05'25" (+00'48")

776 / 4776

基隆

JONES TENG

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 里程不足，總四完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.84 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐楓洲, 陳昭誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'11"	00:09'40"
3	05'14"	00:14'54"
4	05'25"	00:20'19"
4.8	05'25"	00:24'32"

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成績 : 04:39:10

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