黃湯尼 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃湯尼高雄
ID 699644

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:34 | 06:53/km | 第1半馬

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:35'17" (+03'56")

15 km

(01:41'42")

00:35'04" (+03'43")

01:09'40" (+03'02")

20 km

(02:16'18")

00:34'36" (+03'15")

Finish

(02:25:34)

日期: 2022-08-13 06:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'01")

06'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'35")

06'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'01")

06'26"

1000 / 4000

5

06'59"

(33'00")

06'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主訓練加報名線上半馬21K終於挑戰成功！

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.04 km

Mizuno Rider25 累積 : 676.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

けいい說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'28"	00:11'22"
3	06'34"	00:17'56"
4	06'26"	00:24'22"
5	06'59"	00:31'21"
6	06'57"	00:38'18"
7	06'42"	00:45'00"
8	06'50"	00:51'50"
9	07'07"	00:58'57"
10	07'41"	01:06'38"
11	07'55"	01:14'33"
12	06'36"	01:21'09"
13	06'51"	01:28'00"
14	06'48"	01:34'48"
15	06'54"	01:41'42"
16	06'42"	01:48'24"
17	06'50"	01:55'14"
18	07'32"	02:02'46"
19	06'57"	02:09'43"
20	06'35"	02:16'18"
21	06'34"	02:22'52"
21.1	09'41"	02:23'55"

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