邱昶樺 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.6 km | 01:00:11 | 06:17/km

日期: 2022-08-09 05:16 - 總爬升: 135 m - 地點: 新營 - 天氣: 入秋晨微微涼 - 平均心率: 187 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 11350 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 06'40" / 06'28" / 06'39" / 06'13" / 06'09" / 06'11" / 06'07" / 05'56" / 05'48" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'33"

(32'33")

06'30"

5001 / 5001

185 / 82

2

27'38"

(01:00'11")

06'02"

4571 / 9573

192 / 86

睡不著就起床跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.90 km

361度 FEISU(寬楦) 累積 : 699.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'39"	00:19'47"
4	06'13"	00:26'00"
5	06'09"	00:32'09"
6	06'11"	00:38'20"
7	06'07"	00:44'27"
8	05'56"	00:50'23"
9	05'48"	00:56'11"
9.6	06'58"	01:00'11"

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