康銘揚 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:36:53 | 05:15/km

日期: 2022-08-10 20:53 - 平均心率: 136 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'10" / 05'29" / 05'16" / 05'08" / 05'05" / 04'57" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'37")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'53")

05'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'01")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'06")

05'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第22天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和麻油雞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'29"	00:11'39"
3	05'16"	00:16'55"
4	05'08"	00:22'03"
5	05'05"	00:27'08"
6	04'57"	00:32'05"
7	04'48"	00:36'53"
7.0	03'24"	00:36'55"

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成績 : 04:39:10

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