黃信雄 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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41.5 km + 10.0 km | 02:10:01

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	02:10:01
總名次	117 / 900
分組名次	21 / 117
平均速度

官方證書

黃信雄

日期: 2015-09-13 06:29 - 平均心率: 151 - 踏頻: 79 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

02'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

01'47"

(03'56")

01'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

01'28"

(05'25")

01'28"

1000 / 3000

4

01'35"

(07'00")

01'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'34"

(08'35")

01'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃信雄

·

賽前宣言: 今年五股兩鐵改方式路線，只好往南轉進

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.47 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1569.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'09"	00:02'09"
2	01'48"	00:03'57"
3	01'28"	00:05'25"
4	01'36"	00:07'01"
5	01'34"	00:08'35"
6	01'56"	00:10'31"
7	01'51"	00:12'22"
8	01'41"	00:14'03"
9	02'06"	00:16'09"
10	01'44"	00:17'53"
11	01'55"	00:19'48"
12	02'03"	00:21'51"
13	01'48"	00:23'39"
14	01'58"	00:25'37"
15	02'05"	00:27'42"
16	01'54"	00:29'36"
17	01'45"	00:31'21"
18	01'45"	00:33'06"
19	01'29"	00:34'35"
20	01'36"	00:36'11"
21	01'59"	00:38'10"
22	01'28"	00:39'38"
23	01'37"	00:41'15"
24	01'31"	00:42'46"
25	01'58"	00:44'44"
26	02'08"	00:46'52"
27	02'03"	00:48'55"
28	02'08"	00:51'03"
29	01'44"	00:52'47"
30	01'58"	00:54'45"
31	01'55"	00:56'40"
32	02'02"	00:58'42"
33	01'58"	01:00'40"
34	01'51"	01:02'31"
35	02'06"	01:04'37"
36	01'43"	01:06'20"
37	01'43"	01:08'03"
38	01'32"	01:09'35"
39	01'33"	01:11'08"
40	01'33"	01:12'41"
40.4	02'08"	01:13'35"

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