黃珠圓 2022/08/09 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

9.2 km | 06:15:18 | 40:58/km

日期: 2022-08-09 09:06 - 總爬升: 1753 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 478 Cal - 總步數: 30516 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 29'10" / 53'16" / 30'26" / 57'10" / 75'23" / 23'11" / 29'16" / 24'33" / 40'41" / 76'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'22"

(29'22")

29'21" (+06'54")

1000 / 1000

88 / 38

53'21"

(01:22'43")

53'21" (+30'54")

1000 / 2000

64 / 29

30'43"

(01:53'26")

30'42" (+08'15")

1000 / 3000

79 / 41

57'58"

(02:51'24")

57'57" (+35'30")

1000 / 4000

71 / 24

01:15'33"

(04:06'57")

01:15'31" (+53'04")

1000 / 5001

72 / 18

展開計圈分析

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黃珠圓領隊說：「圓圓整天都不拍照，站來前面照一張....」，我很乖的站出去，後來常常參加的人說：「站前面最顯胖，沒有人要去！」啊勒~

2022-08-10 17:00 ·

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手錶吃掉不短的距離

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高島縱走
第二登山口-高台山-高島景觀台-小島田山-中島田山-大島田山-腰繞回高島景觀台-高台山-第二登山口

很硬的行程，跟一群完登百岳的姊姊們一起爬，我最肉腳，累啊😮‍💨

https://www.youtube.com/watch?v=cKRi9O6osYU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.05 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 933.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chin.H, 搖頭冰和其他 30 人說推

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沈麗鳳下午好～運動完立馬舒展，對後續復原很有幫助，一起加油💪

2022-08-11 15:35 ·

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俊和（跑後山）晚安，登山健行愉快，還當領隊呢👍

2022-08-11 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'10"	00:29'10"
2	53'16"	01:22'26"
3	30'26"	01:52'52"
4	57'10"	02:50'02"
5	75'23"	04:05'25"
6	23'11"	04:28'36"
7	29'16"	04:57'52"
8	24'33"	05:22'25"
9	40'41"	06:03'06"
9.2	76'06"	06:15'18"