康銘揚 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:39:06 | 05:33/km

日期: 2022-08-09 20:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'09" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'15" / 05'35" / 05'11" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'21")

05'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'54")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'09")

05'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第21天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏和眼球老爹說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'37"	00:11'46"
3	05'35"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'15"	00:28'09"
6	05'35"	00:33'44"
7	05'11"	00:38'55"
7.0	05'15"	00:39'06"

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