Bang-Guo Tsai 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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12.0 km | 01:05:16 | 05:26/km

2015澎湖灣沙灘路跑運動嘉年華

官方成績
日期	2015-09-12
成績	01:05:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2015-09-12 16:37 - 地點: 澎湖隘門沙灘上 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'07" (+00'17")

991 / 991

2

05'19"

(10'24")

05'15" (+00'25")

1011 / 2002

3

05'26"

(15'50")

05'29" (+00'39")

988 / 2991

4

06'03"

(21'53")

06'03" (+01'13")

998 / 3989

5

05'41"

(27'34")

05'40" (+00'50")

1001 / 4990

展開計圈分析

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翁明朗說推

·

澎湖灣沙灘路跑，陽光，海浪，澎湖藍，還有沙灘路跑

9月累積里程 : 108.82 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

翁明朗, smat 和其他 5 人說推

·

smat 沙灘上應該很難跑吧！居然還有這種速度，太厲害了！

2015-09-14 10:59 ·

Bang-Guo Tsai 謝謝黃老師讚許。沙灘上超難跑，路不平又踩踏沙子三不五時突然陷落，像有人要絆倒一樣，有些沙灘路段已經很鬆軟，經過眾多跑者踩踏過更鬆軟，像在水中行走或跑升坡路段一樣費力。

2015-09-14 13:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'30"	00:15'54"
4	06'05"	00:21'59"
5	05'39"	00:27'38"
6	05'15"	00:32'53"
7	05'07"	00:38'00"
8	07'28"	00:45'28"
9	06'42"	00:52'10"
10	07'02"	00:59'12"
11	04'50"	01:04'02"
11.2	05'15"	01:05'16"

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