小蘭 2022/08/07 訓練日誌

小蘭宜蘭
ID 529959

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小蘭

半馬 | 02:35:19 | 07:21/km | 第6半馬

110 年第四屆蘭陽愛88公益路跑活動(由2021/8/8延期）

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:35:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:11'34" (+00'33")

10 km

(01:11'34")

00:37'42" (+03'50")

15 km

(01:46'41")

00:35'07" (+01'15")

01:11'01"

20 km

(02:22'35")

00:35'54" (+02'02")

Finish

(02:35:19)

日期: 2022-08-07 05:15 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'20")

1000 / 1000

06'37"

(13'20")

06'37" (+00'14")

1000 / 2000

06'49"

(20'10")

06'49" (+00'26")

1000 / 3000

06'41"

(26'52")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

06'58"

(33'51")

06'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小蘭

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小蘭

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賽後評分: 真的太熱了！只得慢慢跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

揭🈶忠, 小一和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

小一恭喜小蘭半馬完賽

2022-08-07 15:03 ·

1 個人推

小蘭謝謝Jingmin，謝謝小一

2022-08-07 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	06'50"	00:20'11"
4	06'42"	00:26'53"
5	06'59"	00:33'52"
6	07'17"	00:41'09"
7	07'12"	00:48'21"
8	07'01"	00:55'22"
9	08'10"	01:03'32"
10	08'02"	01:11'34"
11	07'14"	01:18'48"
12	08'19"	01:27'07"
13	06'41"	01:33'48"
14	06'24"	01:40'12"
15	06'29"	01:46'41"
16	06'55"	01:53'36"
17	08'11"	02:01'47"
18	06'30"	02:08'17"
19	06'45"	02:15'02"
20	07'33"	02:22'35"
21	07'23"	02:29'58"
21.7	07'55"	02:35'20"