蘇儀豐 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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27.0 km | 03:18:37 | 07:21/km | 第59半馬

2022 年野薑花季系列活動-麻里巴越野路跑賽

官方成績
日期	2022-08-07
成績	03:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'55")

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'02"

15 km

(01:27'55")

00:32'56" (+05'54")

01:16'17" (+21'18")

20 km

(02:11'16")

00:43'21" (+16'19")

25 km

(02:44'35")

00:33'19" (+06'17")

00:00'00"

Finish

(03:18:37)

日期: 2022-08-07 07:00 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1152 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽前宣言: 那裏很美麗

賽後評分: 水站太少，天氣熱，真的很危險可以請參賽的跑者背水袋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.55 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿鴻, Debby Tsen 和其他 2 人說推

·

Debby Tsen 恭喜完賽

2022-08-07 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'30"	00:22'43"
5	05'14"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'42"	00:39'11"
8	05'04"	00:44'15"
9	05'08"	00:49'23"
10	05'36"	00:54'59"
11	05'13"	01:00'12"
12	05'09"	01:05'21"
13	07'38"	01:12'59"
14	08'45"	01:21'44"
15	06'11"	01:27'55"
16	08'50"	01:36'45"
17	07'54"	01:44'39"
18	08'18"	01:52'57"
19	08'56"	02:01'53"
20	09'23"	02:11'16"
21	06'29"	02:17'45"
22	06'03"	02:23'48"
23	05'26"	02:29'14"
24	06'29"	02:35'43"
25	08'52"	02:44'35"
26	09'53"	02:54'28"
27	08'34"	03:03'02"
28	05'17"	03:08'19"
29	06'36"	03:14'55"
26.9	-1'-43"	03:18'37"

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