空腹有氧 2022/08/07 訓練日誌

空腹有氧苗栗
ID 299617

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空腹有氧

22.6 km | 02:27:17 | 06:31/km | 第8半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'43" (+01'05")

15 km

(01:27'52")

00:29'31" (+00'53")

01:00'46" (+02'25")

20 km

(01:59'07")

00:31'15" (+02'37")

Finish

(02:27:17)

日期: 2022-08-07 06:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 東勢客家園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'29")

1000 / 1000

05'23"

(11'15")

05'23"

1000 / 2000

05'37"

(16'52")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'43"

(22'36")

05'43" (+00'20")

1000 / 4000

06'00"

(28'36")

06'00" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是以賽代訓長距離練習的。

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 323.32 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳世峯, pixy lo 羅烈精和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'38"	00:16'55"
4	05'43"	00:22'38"
5	06'00"	00:28'38"
6	05'43"	00:34'21"
7	05'53"	00:40'14"
8	05'51"	00:46'05"
9	06'00"	00:52'05"
10	06'16"	00:58'21"
11	05'37"	01:03'58"
12	05'52"	01:09'50"
13	05'49"	01:15'39"
14	05'45"	01:21'24"
15	06'28"	01:27'52"
16	06'28"	01:34'20"
17	06'00"	01:40'20"
18	06'05"	01:46'25"
19	06'19"	01:52'44"
20	06'23"	01:59'07"
21	05'52"	02:04'59"
22	06'12"	02:11'11"
23	05'44"	02:16'55"
24	05'54"	02:22'49"
24.7	06'17"	02:27'19"