郭濬嘉 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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22.6 km | 02:52:43 | 07:38/km | 第52半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:32'22" (+02'46")

15 km

(01:38'59")

00:37'01" (+07'25")

01:13'57" (+11'59")

20 km

(02:15'55")

00:36'56" (+07'20")

Finish

(02:52:43)

日期: 2022-08-07 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'28")

05'19"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'01")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'34"

(29'35")

06'34" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.88 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 邱俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'20"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	06'34"	00:29'36"
6	06'42"	00:36'18"
7	06'10"	00:42'28"
8	06'08"	00:48'36"
9	05'43"	00:54'19"
10	07'39"	01:01'58"
11	06'00"	01:07'58"
12	08'03"	01:16'01"
13	06'28"	01:22'29"
14	05'58"	01:28'27"
15	10'32"	01:38'59"
16	06'03"	01:45'02"
17	06'32"	01:51'34"
18	06'48"	01:58'22"
19	07'23"	02:05'45"
20	10'10"	02:15'55"
21	06'19"	02:22'14"
22	05'43"	02:27'57"
23	10'08"	02:38'05"
24	07'11"	02:45'16"
25	07'24"	02:52'40"
25.0	15'25"	02:52'45"

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