刺客ㄚ昌 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 00:42:33 | 05:17/km

日期: 2022-08-01 06:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'19" / 05'12" / 05'27" / 05'06" / 05'08" / 04'59" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'41")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'08")

05'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 280.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Hsu, Akuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'12"	00:21'41"
5	05'27"	00:27'08"
6	05'06"	00:32'14"
7	05'08"	00:37'22"
8	04'59"	00:42'21"
8.0	04'01"	00:42'33"

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