吳思頤 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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53.4 km | 02:51:49 | 18.7 km/h

日期: 2015-09-08 18:54 - 總爬升: 628 m - 地點: 大肚藍色公路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'43"

(50'43")

21.05 (-16.45)

17710 / 17710

2

14'43"

(01:05'26")

16.36 (-21.14)

4008 / 21719

3

20'41"

(01:26'08")

10.71 (-26.79)

3687 / 25407

4

05'50"

(01:31'58")

37.50

3652 / 29059

5

21'32"

(01:53'31")

10.40 (-27.10)

3730 / 32789

6

58'17"

(02:51'49")

21.30 (-16.20)

20651 / 53441

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.77 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

林大鈞, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.2 %
2	21.2	-1.5 %
3	20.1	-0.7 %
4	16.7	-0.6 %
5	21.2	1.0 %
6	29.8	-0.2 %
7	16.5	1.5 %
8	28.8	1.7 %
9	28.6	1.8 %
10	31.0	-0.7 %
11	15.8	1.4 %
12	21.6	2.2 %
13	30.8	-1.3 %
14	18.3	-0.2 %
15	20.1	-0.8 %
16	20.1	-0.9 %
17	19.7	-1.0 %
18	11.7	3.8 %
19	10.7	6.8 %
20	13.0	5.8 %
21	48.0	-7.5 %
22	6.0	-5.9 %
23	9.6	6.7 %
24	16.7	4.9 %
25	9.1	8.6 %
26	7.3	-5.8 %
27	46.2	-7.4 %
28	38.7	-6.0 %
29	39.6	-6.7 %
30	11.1	6.4 %
31	9.7	6.7 %
32	10.5	7.2 %
33	1.9	6.4 %
34	51.4	-8.1 %
35	34.0	-4.2 %
36	39.1	-8.1 %
37	8.3	-4.3 %
38	17.6	-0.3 %
39	23.8	1.1 %
40	21.7	1.2 %
41	22.2	-0.2 %
42	17.1	-0.4 %
43	23.7	1.8 %
44	31.3	-0.9 %
45	34.3	-0.4 %
46	13.4	-0.5 %
47	20.1	-0.2 %
48	20.1	-0.2 %
49	18.6	-0.6 %
50	11.7	1.0 %
51	23.8	-0.9 %
52	20.8	2.3 %
53	25.2	1.6 %
53.4	16.6	2.0 %

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