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    刺客ㄚ昌 台北市
    ID 68
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    刺客ㄚ昌
    半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第36半馬
    2022 浪漫八里柚心愛你半程馬拉松
    官方成績
    日期2022-07-31
    成績01:39:57
    總名次9 / 194
    分組名次- / -
    平均速度04:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'14")
    		00:22'14"00:45'38"
    10 km(00:45'38")
    		00:23'24" (+01'10")
    15 km(01:09'57")
    		00:24'19" (+02'05")00:49'43" (+04'05")
    20 km(01:35'21")
    		00:25'24" (+03'10")
    Finish(01:39:57)

    日期: 2022-07-31 05:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'23"  (04'23")
    		04'23"1000 / 1000
    2
    04'25"  (08'48")
    		04'25" (+00'02")1000 / 2000
    3
    04'24"  (13'13")
    		04'24" (+00'01")1000 / 3000
    4
    04'33"  (17'47")
    		04'33" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'27"  (22'14")
    		04'27" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'37"  (26'52")
    		04'37" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'37"  (31'29")
    		04'37" (+00'14")1000 / 7000
    8
    04'34"  (36'03")
    		04'34" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'43"  (40'47")
    		04'43" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'50"  (45'38")
    		04'50" (+00'27")1000 / 10000
    11
    04'52"  (50'30")
    		04'52" (+00'29")1000 / 11000
    12
    04'45"  (55'16")
    		04'45" (+00'22")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:00'12")
    		04'56" (+00'33")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:05'06")
    		04'53" (+00'30")1000 / 14000
    15
    04'51"  (01:09'58")
    		04'51" (+00'28")1000 / 15000
    16
    04'58"  (01:14'56")
    		04'58" (+00'35")1000 / 16000
    17
    05'09"  (01:20'06")
    		05'09" (+00'46")1000 / 17000
    18
    05'03"  (01:25'09")
    		05'03" (+00'40")1000 / 18000
    19
    05'16"  (01:30'25")
    		05'16" (+00'53")1000 / 19000
    20
    04'55"  (01:35'21")
    		04'55" (+00'32")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:39'58")
    		04'41" (+00'18")983 / 20983
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    賽前宣言: 離家近 今年衝一波
    賽後評分: 以為這周颱風過境會稍微涼爽一點 但是出發後煤都久就出大太陽了 原本預計前半程配430但是跑步起來 折返想說五分內但是更慘 最後3KM竟然掉到快六分 只有到剩下不到1KM努力拉速度 跑到430勉強完賽 99分是難得的半程賽最慢配速。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 430.79 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    yihwen, aaron 和其他 3 人說推
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    觀看另 4 則留言
    李建輝 阿昌大熱天飆速
    2022-07-31 13:45 ·
    刺客ㄚ昌 我很想飆速 但是跑成六分速怎麼飆速~~
    慘爆
    2022-07-31 13:59 ·
    李建輝 以前你教我～想到剉冰心靜自然涼！可見得平常沒偷懶，沒加強耐熱訓練😁
    2022-07-31 21:06 ·
     1 個人推
    刺客ㄚ昌
    2022-07-31 22:56 ·
     1 個人推
    刺客ㄚ昌 假日都是九點半練跑高溫34度
    沒想到還是跑爆了~~
    2022-07-31 22:56 ·
    李建輝 可能當日狀況不好或曬的不夠黑！影響你正常實力的發揮🤣
    2022-08-01 06:58 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'25"00:08'48"
    304'25"00:13'13"
    404'34"00:17'47"
    504'27"00:22'14"
    604'38"00:26'52"
    704'37"00:31'29"
    806'34"00:38'03"
    902'44"00:40'47"
    1004'51"00:45'38"
    1104'52"00:50'30"
    1204'46"00:55'16"
    1304'56"01:00'12"
    1404'54"01:05'06"
    1504'51"01:09'57"
    1604'59"01:14'56"
    1705'10"01:20'06"
    1805'03"01:25'09"
    1905'16"01:30'25"
    2004'56"01:35'21"
    21.004'41"01:39'58"

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