陳圓圓 2015/09/05 訓練日誌

陳圓圓新竹
ID 32318

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陳圓圓

全馬 | 04:53:38 | 06:57/km | 第8馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	04:53:38
總名次	34 / 73
分組名次	14 / 25
平均速度	06:57/km

官方證書

陳圓圓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:35'48" (+03'28")

15 km

(01:48'28")

00:40'20" (+08'00")

01:19'08" (+11'00")

20 km

(02:27'16")

00:38'48" (+06'28")

25 km

(03:07'04")

00:39'48" (+07'28")

01:22'12" (+14'04")

30 km

(03:49'28")

00:42'24" (+10'04")

35 km

(04:35'20")

00:45'52" (+13'32")

00:00'00"

Finish

(04:53:38)

日期: 2015-09-05 16:30 - 地點: 苗栗 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'45" (+00'41")

1006 / 1006

06'36"

(13'24")

06'38" (+00'34")

993 / 2000

06'04"

(19'28")

06'04"

1000 / 3000

06'25"

(25'53")

06'22" (+00'18")

1006 / 4006

06'12"

(32'05")

06'13" (+00'09")

997 / 5003

展開計圈分析

新竹

陳圓圓

Wisdomliu(新竹瘋) 和吳家毓說推

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新竹

陳圓圓

Wisdomliu(新竹瘋) 和吳家毓說推

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四點半起跑太陽還很大,後來太陽下山有涼快一點點~

前10k還勉強跑的起來,跟著刀哥,鳥哥,冬粉,四人小隊一起跑.10k後就跟不上刀哥冬粉,剩跟鳥哥一起慢慢跑,跑到腳又跆不起來了,只能七分速慢慢前進,全馬沒練習果然跑的很痛苦.中間偶爾跟鳥哥失散一下,還遇到久唯的浚偉跟他同事,還跟他同事小跑了一段,他也一樣跑的很痛苦.最後在錯愕中結束(大會少了5k)

每次全馬都跟自己說要練,但又每次都沒練....好像考試時都跟自己說下次要唸書,但又每次都沒唸書一樣...哈哈!

賽前宣言: 莫名的很想在家鄉跑一次全馬,雖然熱還是報了!

9月累積里程 : 142.30 km

Adidas Adizero Tempo 6 W 累積 : 891.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 王全利 (新竹瘋) 和其他 46 人說推

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Anne 恭喜順利完賽喔!太厲害了，因為我根本不想在九月跑全馬。

2015-09-09 15:04 ·

1 個人推

Weiyen Tseng 恭喜順利完賽~

2015-09-10 23:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'04"	00:19'24"
4	06'40"	00:26'04"
5	06'16"	00:32'20"
6	06'20"	00:38'40"
7	06'48"	00:45'28"
8	06'44"	00:52'12"
9	06'44"	00:58'56"
10	09'12"	01:08'08"
11	08'52"	01:17'00"
12	07'28"	01:24'28"
13	07'20"	01:31'48"
14	09'04"	01:40'52"
15	07'36"	01:48'28"
16	07'44"	01:56'12"
17	07'36"	02:03'48"
18	07'36"	02:11'24"
19	08'20"	02:19'44"
20	07'32"	02:27'16"
21	07'32"	02:34'48"
22	08'24"	02:43'12"
23	07'36"	02:50'48"
24	07'24"	02:58'12"
25	08'52"	03:07'04"
26	09'00"	03:16'04"
27	07'40"	03:23'44"
28	09'56"	03:33'40"
29	07'44"	03:41'24"
30	08'04"	03:49'28"
31	08'52"	03:58'20"
32	08'36"	04:06'56"
33	08'20"	04:15'16"
34	09'24"	04:24'40"
35	10'40"	04:35'20"
36	08'24"	04:43'44"
37	08'24"	04:52'08"
37.1	20'12"	04:53'28"