郭燒麵 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.5 km | 01:16:19 | 06:39/km

日期: 2015-09-02 22:43 - 總爬升: 180 m - 地點: 下課 - 天氣: 好 - 平均心率: 96 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'42" / 06'48" / 06'32" / 06'38" / 06'37" / 06'46" / 06'40" / 06'49" / 06'48" / 06'41" / 06'32" / 05'51" /

下課跑回家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 431.87 km

GPX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Apo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'48"	00:13'30"
3	06'32"	00:20'02"
4	06'38"	00:26'40"
5	06'37"	00:33'17"
6	06'46"	00:40'03"
7	06'40"	00:46'43"
8	06'49"	00:53'32"
9	06'48"	01:00'20"
10	06'41"	01:07'01"
11	06'32"	01:13'33"
11.5	05'51"	01:16'19"

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