DRT 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

DRT 桃園
ID 483

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DRT

半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第15半馬

2015熱氣球公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-09-06
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

官方證書

DRT

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'12")

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'24" (+00'17")

15 km

(01:10'32")

00:23'49" (+00'42")

00:46'56" (+00'13")

20 km

(01:33'39")

00:23'07"

Finish

(01:40:39)

日期: 2015-09-06 05:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 1000

04'41"

(09'19")

04'41" (+00'10")

1000 / 2000

04'41"

(14'00")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

04'38"

(18'39")

04'38" (+00'07")

1000 / 4000

04'39"

(23'18")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場跑21K的人不多,心想是來熱身的,不急盡量維持定速,繞完一圈後就獨走了,前面的追不到,後面的也跟不上,最後2K刷了4~5人,看得出來他們已乏力,
其實我也沒特別加快,跑著跑著就追上,真正衝刺就留在最後的500公尺,也沒追到半個人~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.62 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 1732.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳政耀和 NW 說推

留言

觀看另 2 則留言

NW 哪場哪場???

2015-09-15 10:03 ·

DRT 10/18遠東新世紀,現在也只能報比較近的了~

2015-09-15 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'42"	00:09'20"
3	04'41"	00:14'01"
4	04'39"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'47"	00:28'06"
7	04'40"	00:32'46"
8	04'37"	00:37'23"
9	04'38"	00:42'01"
10	04'42"	00:46'43"
11	04'45"	00:51'28"
12	04'48"	00:56'16"
13	04'41"	01:00'57"
14	04'50"	01:05'47"
15	04'45"	01:10'32"
16	04'40"	01:15'12"
17	04'44"	01:19'56"
18	04'32"	01:24'28"
19	04'36"	01:29'04"
20	04'35"	01:33'39"
21	04'33"	01:38'12"
21.6	04'05"	01:40'44"