2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 65688

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全馬 | 04:29:53 | 06:23/km | 第4馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	04:29:53
總名次	454 / 1079
分組名次	192 / 421
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'26")

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:28'03"

15 km

(01:29'55")

00:31'23" (+03'20")

01:04'19" (+05'47")

20 km

(02:02'51")

00:32'56" (+04'53")

25 km

(02:34'54")

00:32'03" (+04'00")

01:13'32" (+15'00")

30 km

(03:16'23")

00:41'29" (+13'26")

35 km

(04:05'02")

00:48'39" (+20'36")

00:00'00"

Finish

(04:29:53)

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 935 m - 卡路里: 2041 Cal - 總步數: 38330 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+01'00")

1005 / 1005

179 / 92

2

05'49"

(11'55")

05'47" (+00'43")

1004 / 2010

177 / 97

3

06'02"

(17'57")

05'59" (+00'55")

1007 / 3017

169 / 98

4

06'19"

(24'16")

06'15" (+01'11")

1008 / 4025

177 / 89

5

05'44"

(30'00")

05'40" (+00'36")

1009 / 5035

180 / 97

展開計圈分析

苗栗星光馬

賽前宣言: 希望不要太熱加油

9月累積里程 : 214.56 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

…, Renny 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽，破PB ～讚！

2015-09-06 11:46 ·

暴龍恭喜順利完賽

2015-09-06 23:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'06"	00:12'26"
3	05'49"	00:18'15"
4	05'56"	00:24'11"
5	06'18"	00:30'29"
6	05'45"	00:36'14"
7	06'05"	00:42'19"
8	05'07"	00:47'26"
9	05'03"	00:52'29"
10	06'03"	00:58'32"
11	06'20"	01:04'52"
12	06'20"	01:11'12"
13	06'00"	01:17'12"
14	06'41"	01:23'53"
15	06'02"	01:29'55"
16	06'10"	01:36'05"
17	06'34"	01:42'39"
18	06'10"	01:48'49"
19	06'43"	01:55'32"
20	07'19"	02:02'51"
21	06'13"	02:09'04"
22	06'13"	02:15'17"
23	07'14"	02:22'31"
24	06'05"	02:28'36"
25	06'18"	02:34'54"
26	09'18"	02:44'12"
27	06'23"	02:50'35"
28	06'54"	02:57'29"
29	10'23"	03:07'52"
30	08'31"	03:16'23"
31	13'25"	03:29'48"
32	08'21"	03:38'09"
33	09'44"	03:47'53"
34	06'44"	03:54'37"
35	10'25"	04:05'02"
36	07'50"	04:12'52"
37	10'10"	04:23'02"
37.8	08'24"	04:29'49"

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