江文林 (錸德竹22) 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:59:03 | 05:39/km | 第10馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	03:59:03
總名次	214 / 1089
分組名次	89 / 421
平均速度	05:39/km

官方證書

江文林 (錸德竹22)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:05'17" (+02'42")

10 km

(01:05'17")

00:34'39" (+04'01")

15 km

(01:37'39")

00:32'22" (+01'44")

01:04'38" (+02'03")

20 km

(02:09'55")

00:32'16" (+01'38")

25 km

(02:40'58")

00:31'03" (+00'25")

01:02'35"

30 km

(03:12'30")

00:31'32" (+00'54")

35 km

(03:47'17")

00:34'47" (+04'09")

00:00'00"

Finish

(03:59:03)

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 171 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3033 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

原本是我第十馬賽事，但無奈主辦單位的疏失導致里程足足少了5K，看來這一馬是無法被馬拉松普查承認的，感覺很差，不但有一段路都在吸工廠排放廢氣及等交管已花不少時間，真是遇到詐騙集團了!

賽前宣言: 2015/09/05 暑假期間，還是選擇慢慢跑星光馬就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

Mizuno RIDER 18 (第二雙) 累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Frank Wen, youbunshi 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

馬松華恭喜完賽

2015-09-06 09:25 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！哇！有破４ㄟ

2015-09-06 11:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'21"	00:12'39"
3	05'58"	00:18'37"
4	05'59"	00:24'36"
5	06'02"	00:30'38"
6	06'02"	00:36'40"
7	08'27"	00:45'07"
8	06'24"	00:51'31"
9	06'23"	00:57'54"
10	07'23"	01:05'17"
11	07'07"	01:12'24"
12	06'25"	01:18'49"
13	05'50"	01:24'39"
14	06'42"	01:31'21"
15	06'18"	01:37'39"
16	06'40"	01:44'19"
17	06'09"	01:50'28"
18	06'39"	01:57'07"
19	06'34"	02:03'41"
20	06'14"	02:09'55"
21	06'07"	02:16'02"
22	06'32"	02:22'34"
23	05'44"	02:28'18"
24	05'44"	02:34'02"
25	06'56"	02:40'58"
26	05'48"	02:46'46"
27	06'03"	02:52'49"
28	07'05"	02:59'54"
29	06'17"	03:06'11"
30	06'19"	03:12'30"
31	07'31"	03:20'01"
32	06'21"	03:26'22"
33	06'25"	03:32'47"
34	06'38"	03:39'25"
35	07'52"	03:47'17"
36	06'08"	03:53'25"
37	05'18"	03:58'43"
37.1	06'51"	03:59'23"

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