OKA650(沖繩) 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

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恭喜破PB

全馬 | 03:20:00 | 04:44/km | 第10馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	03:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'57" (+00'54")

15 km

(01:21'49")

00:28'49" (+02'46")

00:58'09" (+05'09")

20 km

(01:51'09")

00:29'20" (+03'17")

25 km

(02:20'27")

00:29'18" (+03'15")

01:00'10" (+07'10")

30 km

(02:51'19")

00:30'52" (+04'49")

35 km

(03:26'00")

00:34'41" (+08'38")

00:00'00"

Finish

(03:20:00)

日期: 2015-09-05 16:30 - 總爬升: 160 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

很瞎的全馬

賽前宣言: 報仇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.30 km

ASICS 虎走累積 : 1074.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡小白, Wright Yen 和其他 12 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-09-06 05:35 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-09-06 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'01"	00:15'34"
4	05'17"	00:20'51"
5	05'12"	00:26'03"
6	05'11"	00:31'14"
7	05'26"	00:36'40"
8	05'18"	00:41'58"
9	05'21"	00:47'19"
10	05'41"	00:53'00"
11	05'51"	00:58'51"
12	05'31"	01:04'22"
13	05'30"	01:09'52"
14	06'15"	01:16'07"
15	05'42"	01:21'49"
16	05'59"	01:27'48"
17	05'29"	01:33'17"
18	05'48"	01:39'05"
19	06'14"	01:45'19"
20	05'50"	01:51'09"
21	05'36"	01:56'45"
22	05'51"	02:02'36"
23	05'41"	02:08'17"
24	05'35"	02:13'52"
25	06'35"	02:20'27"
26	05'34"	02:26'01"
27	05'51"	02:31'52"
28	07'29"	02:39'21"
29	05'54"	02:45'15"
30	06'04"	02:51'19"
31	06'52"	02:58'11"
32	08'06"	03:06'17"
33	06'16"	03:12'33"
34	06'20"	03:18'53"
35	07'07"	03:26'00"
36	06'21"	03:32'21"
37	06'14"	03:38'35"
37.2	06'37"	03:40'14"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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