黃柏軒 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏軒台南
ID 527123

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145.4 km | 04:58:45 | 29.2 km/h

日期: 2022-07-24 05:31 - 平均心率: 135 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:34'48"

(02:34'48")

28.35

72821 / 72821

2

02:23'57"

(04:58'45")

30.25

72532 / 145354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 444.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.9 %
2	29.0	-0.2 %
3	25.2	1.2 %
4	30.8	-1.1 %
5	22.0	-0.2 %
6	30.8	-0.1 %
7	30.8	-0.2 %
8	20.0	-0.2 %
9	31.3	-0.2 %
10	25.9	1.8 %
11	31.3	-0.7 %
12	32.4	-0.6 %
13	24.0	-0.2 %
14	32.4	-0.2 %
15	25.5	1.5 %
16	23.5	-0.2 %
17	31.6	-0.2 %
18	32.4	1.0 %
19	27.7	-0.2 %
20	32.7	-0.2 %
21	33.0	-0.1 %
22	32.4	-0.2 %
23	34.3	1.0 %
24	33.3	-0.3 %
25	33.0	-0.1 %
26	33.6	-0.2 %
27	34.6	-0.4 %
28	34.0	-0.2 %
29	30.3	-0.1 %
30	33.0	-0.2 %
31	33.0	1.5 %
32	34.0	-0.2 %
33	31.9	1.0 %
34	8.5	1.8 %
35	27.9	-0.7 %
36	30.8	1.0 %
37	30.3	1.8 %
38	22.8	-0.7 %
39	30.3	-0.1 %
40	31.3	-0.1 %
41	31.3	1.2 %
42	35.0	-0.4 %
43	34.3	0.0 %
44	31.6	-0.6 %
45	31.0	1.0 %
46	18.8	-0.4 %
47	24.0	-0.2 %
48	24.5	1.0 %
49	29.5	-0.6 %
50	31.9	-0.1 %
51	32.1	1.0 %
52	32.1	-0.6 %
53	30.0	-0.1 %
54	31.9	-0.2 %
55	32.4	-0.1 %
56	27.5	1.2 %
57	34.6	-0.6 %
58	27.3	-0.5 %
59	25.2	-0.2 %
60	33.3	-0.2 %
61	28.1	1.0 %
62	31.0	2.0 %
63	30.8	-0.2 %
64	23.7	2.2 %
65	31.9	-1.0 %
66	29.5	1.0 %
67	26.9	-0.6 %
68	23.8	-1.1 %
69	28.8	1.0 %
70	28.8	-0.6 %
71	27.5	-0.2 %
72	31.9	1.0 %
73	1.9	-5.1 %
74	29.0	-0.2 %
75	32.7	-0.1 %
76	26.7	-1.0 %
77	29.3	-0.2 %
78	26.7	1.8 %
79	31.3	-1.4 %
80	31.0	-0.6 %
81	30.8	1.7 %
82	29.3	1.6 %
83	33.0	-1.6 %
84	31.0	3.0 %
85	31.6	-0.9 %
86	31.3	-0.4 %
87	31.6	-0.1 %
88	18.4	1.3 %
89	31.6	1.6 %
90	34.0	-0.8 %
91	34.0	-0.2 %
92	29.8	1.5 %
93	33.3	-0.6 %
94	31.6	1.3 %
95	34.0	-0.7 %
96	32.4	-0.4 %
97	20.3	1.2 %
98	32.4	-0.3 %
99	28.6	1.3 %
100	26.3	-0.4 %
101	27.9	-0.7 %
102	30.5	1.5 %
103	36.7	0.0 %
104	35.0	1.2 %
105	35.6	-0.5 %
106	35.0	0.0 %
107	31.6	-0.1 %
108	32.1	2.0 %
109	36.7	-1.3 %
110	35.3	-0.2 %
111	34.3	2.3 %
112	31.3	-0.9 %
113	19.6	1.5 %
114	33.0	1.3 %
115	33.3	-0.5 %
116	35.6	0.0 %
117	36.0	-0.1 %
118	20.0	1.7 %
119	33.3	1.5 %
120	35.6	-0.7 %
121	26.3	1.5 %
122	33.6	-0.2 %
123	35.0	-0.2 %
124	33.0	-0.2 %
125	36.0	-0.5 %
126	35.3	1.0 %
127	35.3	-0.2 %
128	35.6	-0.7 %
129	36.0	-0.1 %
130	11.1	1.0 %
131	35.0	-0.2 %
132	35.3	-0.1 %
133	31.9	1.0 %
134	31.9	1.8 %
135	34.0	1.5 %
136	35.0	-0.9 %
137	34.6	-0.2 %
138	36.0	1.0 %
139	30.3	1.3 %
140	27.3	-0.4 %
141	29.8	1.0 %
142	19.4	-0.2 %
143	34.6	-1.8 %
144	36.0	1.0 %
145	43.4	-0.6 %
145.4	36.5	1.0 %

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