楊家德 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

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14.0 km | 01:01:15 | 04:22/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	01:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 烏山頭水庫 - 平均心率: 164 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'48")

04'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'49"

(12'38")

03'49"

1000 / 3000

4

04'15"

(16'54")

04'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'05")

04'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 288.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳柏州, 賴峻洋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'12"	00:08'49"
3	03'51"	00:12'40"
4	04'15"	00:16'55"
5	04'12"	00:21'07"
6	04'15"	00:25'22"
7	04'15"	00:29'37"
8	04'39"	00:34'16"
9	04'44"	00:39'00"
10	04'34"	00:43'34"
11	04'25"	00:47'59"
12	04'19"	00:52'18"
13	04'26"	00:56'44"
14	04'11"	01:00'55"
14.1	03'32"	01:01'17"

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