Jacky Lai 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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14.0 km | 01:49:24 | 07:48/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺南站

官方成績
日期	2022-07-24
成績	01:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2022-07-24 06:00 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'33")

06'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'48")

06'14"

1000 / 3000

4

06'29"

(27'17")

06'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'56")

06'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

懷疑人生的上下坡

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 懷疑人生的上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.93 km

Adidas 波10三世累積 : 362.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, 賴峻洋和其他 2 人說推

·

Max 完賽就是棒

2022-07-24 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'36"	00:14'33"
3	06'15"	00:20'48"
4	06'29"	00:27'17"
5	06'39"	00:33'56"
6	06'34"	00:40'30"
7	08'08"	00:48'38"
8	07'26"	00:56'04"
9	07'30"	01:03'34"
10	09'53"	01:13'27"
11	08'51"	01:22'18"
12	08'10"	01:30'28"
13	10'07"	01:40'35"
14	07'17"	01:47'52"
14.2	06'44"	01:49'24"

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