Shawn 熊 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
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9.6 km | 00:40:12 | 04:12/km

日期: 2015-09-03 19:30 - 地點: 竹北強風 - 天氣: 悶 - 卡路里: 576 Cal

昨天晚上跟強風跑團友人Dennis的不斷電(連跑30x 400m)
+金字塔練跑(每4x400m 快2秒,均速提高約10-15秒/km)菜單,
總里程12km , 換算後均速3"59!

一看就知道自己吃不下!

不過總是得嘗試嘛!

跑到速度第三層時,
乳酸堆積+呼吸跟不上速度+意志力薄弱了,
所以我開始跳電了~~~@@
後半段課表就自動變成跑兩圈休一圈的狀況下完成!
最後留下9.5 km, 40:12 成績!

由衷敬佩能完成菜單的強人,
這種同時考驗能力和意志力的練跑,
雖然臉歪+翻白眼+氣喘吁吁!
但是很爽快!

下次有機會還是要在繼續挑戰!

9月累積里程 : 229.82 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 累積 : 205.3 km

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泰迪大小姐, 李欣治和其他 17 人說推

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