| 右鼠蹊部隱隱疼痛，怕舊傷復發因而棄賽。
另外試了蚵技丫拖，攀登溼滑的石頭還是不穩，還是穿鞋跑越野百K最好，但是還是有不少人穿丫拖及五指襪參賽。
水袋1.5公升剛剛好，不過大概只能撐到15公里左右，所以進補給站一定要將水裝滿，否則水喝完就麻煩了
甜的飲料少喝，以水、鹽碇及補給站熱食（湯）為主，昨天喝太多檸檬愛玉，肚子漲就太難跑，另外香蕉能量膠昨天吃了三包，沒有反胃的現象，但是還是提不起勁來，下次再觀察。
馬拉松世界所賣的鹽碇還不錯
還是要安裝語音導航軟體，看離線地圖只要一疏忽還是會跑錯
大會提供的路缐圖和實際跑的賽道不一樣，每跑幾百公尺就要看一次地圖，跑的超不順。
山路練習不夠，上、下坡跑步要領要再體會，看來要多練習山路了。 賽前宣言: 不要落單，不要迷路，注意路況，順利完賽。 賽後評分: 練習不夠，導航裝備不齊全，再改進。 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 466.73 km  鱷魚母子蚵技丫拖 灰round 1 累積 : 195.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 09'01" | 00:09'01" | | 2 | 09'28" | 00:18'29" | | 3 | 31'18" | 00:49'47" | | 4 | 23'14" | 01:13'01" | | 5 | 15'39" | 01:28'40" | | 6 | 08'41" | 01:37'21" | | 7 | 14'24" | 01:51'45" | | 8 | 06'11" | 01:57'56" | | 9 | 05'41" | 02:03'37" | | 10 | 05'27" | 02:09'04" | | 11 | 05'27" | 02:14'31" | | 12 | 05'25" | 02:19'56" | | 13 | 05'50" | 02:25'46" | | 14 | 05'07" | 02:30'53" | | 15 | 05'13" | 02:36'06" | | 16 | 09'44" | 02:45'50" | | 17 | 12'46" | 02:58'36" | | 18 | 10'58" | 03:09'34" | | 19 | 11'45" | 03:21'19" | | 20 | 10'31" | 03:31'50" | | 21 | 12'03" | 03:43'53" | | 22 | 17'09" | 04:01'02" | | 23 | 11'35" | 04:12'37" | | 24 | 10'18" | 04:22'55" | | 25 | 08'33" | 04:31'28" | | 26 | 05'44" | 04:37'12" | | 27 | 06'38" | 04:43'50" | | 28 | 07'35" | 04:51'25" | | 29 | 10'42" | 05:02'07" | | 30 | 12'49" | 05:14'56" | | 31 | 12'55" | 05:27'51" | | 32 | 12'12" | 05:40'03" | | 33 | 16'36" | 05:56'39" | | 34 | 12'54" | 06:09'33" | | 35 | 14'58" | 06:24'31" | | 36 | 09'37" | 06:34'08" | | 37 | 13'10" | 06:47'18" | | 38 | 14'51" | 07:02'09" | | 39 | 17'48" | 07:19'57" | | 40 | 16'58" | 07:36'55" | | 41 | 17'27" | 07:54'22" | | 42 | 28'41" | 08:23'03" | | 43 | 21'47" | 08:44'50" | | 44 | 14'25" | 08:59'15" | | 45 | 10'12" | 09:09'27" | | 46 | 09'33" | 09:19'00" | | 47 | 08'12" | 09:27'12" | | 48 | 10'42" | 09:37'54" | | 49 | 11'21" | 09:49'15" | | 50 | 12'32" | 10:01'47" | | 51 | 10'46" | 10:12'33" | | 52 | 12'38" | 10:25'11" | | 53 | 13'32" | 10:38'43" | | 54 | 12'05" | 10:50'48" | | 55 | 14'52" | 11:05'40" | | 56 | 13'09" | 11:18'49" | | 57 | 15'03" | 11:33'52" | | 58 | 13'53" | 11:47'45" | | 59 | 13'42" | 12:01'27" | | 60 | 14'48" | 12:16'15" | | 61 | 15'46" | 12:32'01" | | 62 | 14'52" | 12:46'53" | | 62.0 | 14'54" | 12:47'32" |
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100.0 km | 12:47:28 | 07:40/km | 第37馬
台南
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