蔡仁傑 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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77.4 km | 03:28:01 | 22.3 km/h

日期: 2022-07-16 04:41 - 總爬升: 318 m - 地點: 三坑老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'17"

(28'17")

21.30 (-7.73)

10000 / 10000

2

26'50"

(55'08")

22.36 (-6.67)

10000 / 20000

3

29'01"

(01:24'10")

20.69 (-8.34)

10000 / 30000

4

30'55"

(01:55'05")

19.46 (-9.57)

10000 / 40000

5

29'45"

(02:24'50")

20.22 (-8.81)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

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蔡仁傑

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蔡仁傑

·

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蔡仁傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.87 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

費漢明, 吳福生和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-0.5 %
2	21.3	-0.2 %
3	21.3	1.0 %
4	18.9	2.5 %
5	21.8	2.0 %
6	12.9	-0.3 %
7	23.1	1.0 %
8	23.1	1.0 %
9	23.8	1.0 %
10	20.8	1.8 %
11	22.8	1.0 %
12	25.2	-0.4 %
13	22.5	1.6 %
14	21.4	1.2 %
15	22.1	2.0 %
16	22.5	1.4 %
17	24.3	1.5 %
18	21.8	-0.4 %
19	22.2	1.2 %
20	19.6	1.6 %
21	11.4	-0.8 %
22	24.7	-0.1 %
23	19.3	1.7 %
24	20.6	-0.8 %
25	21.2	2.2 %
26	19.4	2.0 %
27	20.5	1.0 %
28	20.1	-1.3 %
29	18.2	2.8 %
30	21.1	1.3 %
31	19.8	-1.3 %
32	20.7	2.2 %
33	20.9	1.8 %
34	10.7	6.3 %
35	3.4	-1.7 %
36	24.0	-1.6 %
37	18.9	-4.8 %
38	21.1	-2.7 %
39	20.7	-1.7 %
40	25.0	-0.5 %
41	21.8	-0.4 %
42	13.1	-0.6 %
43	2.1	3.1 %
44	19.8	-0.6 %
45	25.9	-1.2 %
46	22.8	1.8 %
47	23.2	2.5 %
48	19.4	2.9 %
49	16.8	2.9 %
50	36.4	-5.6 %
51	39.1	-2.7 %
52	31.9	-1.0 %
53	29.5	-1.8 %
54	17.6	-1.0 %
55	23.1	-0.8 %
56	25.4	-1.2 %
57	24.0	-0.4 %
58	23.2	-0.6 %
59	23.2	-0.4 %
60	21.4	-1.8 %
61	28.8	2.0 %
62	26.5	-0.9 %
63	28.1	-0.6 %
64	30.5	-0.1 %
65	28.3	-0.6 %
66	32.1	-0.2 %
67	28.3	-0.2 %
68	29.5	1.0 %
69	26.9	-0.2 %
70	30.8	-0.1 %
71	29.5	1.5 %
72	25.7	-0.4 %
73	16.4	-1.1 %
74	18.6	1.2 %
75	13.2	1.7 %
76	18.8	1.2 %
77	22.0	-0.2 %
77.4	17.7	1.5 %

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