陳長豪 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:18:16 | 07:49/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	01:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2022-07-14 18:44 - 地點: 公五公園-》明新科大 - 平均心率: 118 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'43")

1000 / 1000

2

02'06"

(08'30")

04'27" (+00'47")

472 / 1472

3

05'55"

(14'25")

05'55" (+02'15")

1000 / 2472

4

06'37"

(21'02")

06'37" (+02'57")

1000 / 3472

5

06'41"

(27'44")

06'41" (+03'01")

1000 / 4472

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.74 km

NIKE ZOOM WINFLO 7 黑橘累積 : 693.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-07-14 20:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'17"	00:11'21"
3	05'47"	00:17'08"
4	18'09"	00:35'17"
5	06'10"	00:41'27"
6	06'20"	00:47'47"
7	06'14"	00:54'01"
8	06'18"	01:00'19"
9	04'31"	01:04'50"
10	03'36"	01:08'26"
11	03'30"	01:11'56"
12	04'10"	01:16'06"
13	04'45"	01:20'51"
14	02'58"	01:23'49"
15	04'29"	01:28'18"
15.1	04'13"	01:28'48"

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