💢TZU - CHUN💢 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

💢TZU - CHUN💢 台中
ID 446309

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

💢TZU - CHUN💢

20.4 km | 02:09:22 | 06:20/km

日期: 2022-07-13 07:36 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'03" / 04'02" / 04'50" / 05'17" / 04'06" / 04'22" / 04'23" / 03'35" / 18'02" / 10'28" / 05'43" / 05'42" / 05'08" / 04'30" / 04'49" / 04'56" / 05'01" / 04'33" / 05'39" / 08'13" / 12'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+07'40")

1000 / 1000

2

04'01"

(15'16")

04'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'49"

(20'06")

04'49" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(25'23")

05'17" (+01'43")

1000 / 4000

5

04'05"

(29'29")

04'05" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

💢TZU - CHUN💢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.17 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	04'02"	00:15'05"
3	04'50"	00:19'55"
4	05'17"	00:25'12"
5	04'06"	00:29'18"
6	04'22"	00:33'40"
7	04'23"	00:38'03"
8	03'35"	00:41'38"
9	18'02"	00:59'40"
10	10'28"	01:10'08"
11	05'43"	01:15'51"
12	05'42"	01:21'33"
13	05'08"	01:26'41"
14	04'30"	01:31'11"
15	04'49"	01:36'00"
16	04'56"	01:40'56"
17	05'01"	01:45'57"
18	04'33"	01:50'30"
19	05'39"	01:56'09"
20	08'13"	02:04'22"
20.4	12'19"	02:09'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km