Philip 黃浩哲 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
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Philip 黃浩哲

7.7 km | 00:49:05 | 06:24/km

日期: 2022-07-12 23:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 06'31" / 05'57" / 06'02" / 05'54" / 05'49" / 05'53" / 11'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.95 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'31"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	05'54"	00:30'00"
6	05'49"	00:35'49"
7	05'53"	00:41'42"
7.7	11'17"	00:49'05"

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