香魚 2015/08/29 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

24.0 km | 01:58:03 | 04:55/km | 第18半馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	01:58:03
總名次	3 / 450
分組名次	- / 217
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:24'28" (+01'56")

15 km

(01:12'18")

00:25'18" (+02'46")

00:51'29" (+04'29")

20 km

(01:38'29")

00:26'11" (+03'39")

Finish

(01:58:03)

日期: 2015-08-29 16:59 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'33"

(08'40")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

04'30"

(13'11")

04'30" (+00'23")

1000 / 3000

04'38"

(17'50")

04'38" (+00'31")

1000 / 4000

04'42"

(22'32")

04'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

Co 和陳世賢說推

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Co 和 Sonja Li 說推

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香魚

Fang, 深般若和其他 3 人說推

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Atienn 如魚得水XD

2015-09-02 00:19 ·

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下雨跑不是沒有經驗，反而不熱好跑
大約在2.3K被恬妹刷卡，然後就一直在後面苦追
11K,18K各補充一包BCAA果膠,大會補給站只喝水蠻牛

終點處黑暗無光，到處泥濘，要改進。

第一圈56分,破自己的記錄。
另,女總1 的成績還有找不到照片，不知是怎麼一回事??

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.88 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

琳, MAX WANG 和其他 49 人說推

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Fang 恭喜香魚順利完賽XDD 女總一真的有鬼拉!!!不知道從哪冒出來的=..=

2015-09-02 09:03 ·

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香魚期待證實的那一天到來....
投欣恬一票,女總1

2015-09-02 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'33"	00:08'40"
3	04'31"	00:13'11"
4	04'38"	00:17'49"
5	04'43"	00:22'32"
6	04'46"	00:27'18"
7	04'47"	00:32'05"
8	05'05"	00:37'10"
9	04'46"	00:41'56"
10	05'04"	00:47'00"
11	05'01"	00:52'01"
12	04'57"	00:56'58"
13	05'07"	01:02'05"
14	05'09"	01:07'14"
15	05'04"	01:12'18"
16	05'13"	01:17'31"
17	05'11"	01:22'42"
18	05'13"	01:27'55"
19	05'08"	01:33'03"
20	05'26"	01:38'29"
21	05'07"	01:43'36"
22	05'16"	01:48'52"
23	05'24"	01:54'16"
23.8	04'59"	01:58'05"