詹盛智 2015/08/30 訓練日誌

詹盛智新北市
ID 134981

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詹盛智

56.0 km | 10:12:32 | 10:56/km | 第11馬

2015 礁溪越野超級馬拉松

官方成績
日期	2015-08-30
成績	10:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

官方證書

詹盛智

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'10")

00:45'10" (+06'17")

01:27'27" (+01'00")

10 km

(01:27'27")

00:42'17" (+03'24")

15 km

(02:10'18")

00:42'51" (+03'58")

01:26'27"

20 km

(02:53'54")

00:43'36" (+04'43")

25 km

(03:45'05")

00:51'11" (+12'18")

02:24'38" (+58'11")

30 km

(05:18'32")

01:33'27" (+54'34")

35 km

(06:15'55")

00:57'23" (+18'30")

02:31'15" (+04'48")

40 km

(07:49'47")

01:33'52" (+54'59")

45 km

(08:45'46")

00:55'59" (+17'06")

01:38'56" (+12'29")

50 km

(09:28'43")

00:42'57" (+04'04")

55 km

(10:07'36")

00:38'53"

00:00'00"

Finish

(10:12:32)

日期: 2015-08-30 06:05 - 總爬升: 2390 m - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'11"

(45'11")

09'02" (+01'16")

5000 / 5000

42'17"

(01:27'28")

08'27" (+00'41")

5000 / 10000

42'50"

(02:10'19")

08'34" (+00'48")

5000 / 15000

43'34"

(02:53'54")

08'42" (+00'56")

5000 / 20000

51'12"

(03:45'06")

10'14" (+02'28")

5000 / 25000

展開計圈分析

第二次的自助超馬
迷路兩次~總爬升2700多
一邊跑還要一邊以手機確認路線
全身肌肉都操到的一場嚴苛賽事
實際里程連同迷路來到近61K

賽前宣言: 不要迷路力保完賽

8月累積里程 : 156.05 km

TCX 上傳 | 9 years ago

🏅Wen Shiung, Apo 和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

詹盛智 10K不可能打倒鐵人們的~(以身為鐵人與有榮幸的驕傲中)

2015-08-31 09:55 ·

2 個人推

陳世賢盛智大~10K剛好是我這弱鐵人的門檻...我會爬過去的XD

2015-08-31 10:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'37"	00:16'05"
3	08'07"	00:24'12"
4	10'36"	00:34'48"
5	10'22"	00:45'10"
6	08'20"	00:53'30"
7	08'04"	01:01'34"
8	10'42"	01:12'16"
9	09'37"	01:21'53"
10	05'34"	01:27'27"
11	06'24"	01:33'51"
12	05'55"	01:39'46"
13	07'25"	01:47'11"
14	13'44"	02:00'55"
15	09'23"	02:10'18"
16	06'45"	02:17'03"
17	06'21"	02:23'24"
18	08'44"	02:32'08"
19	10'34"	02:42'42"
20	11'12"	02:53'54"
21	10'01"	03:03'55"
22	08'05"	03:12'00"
23	07'50"	03:19'50"
24	08'20"	03:28'10"
25	16'55"	03:45'05"
26	13'48"	03:58'53"
27	12'06"	04:10'59"
28	13'17"	04:24'16"
29	24'14"	04:48'30"
30	30'02"	05:18'32"
31	21'22"	05:39'54"
32	16'16"	05:56'10"
33	05'19"	06:01'29"
34	06'02"	06:07'31"
35	08'24"	06:15'55"
36	28'27"	06:44'22"
37	21'58"	07:06'20"
38	15'52"	07:22'12"
39	11'38"	07:33'50"
40	15'57"	07:49'47"
41	10'08"	07:59'55"
42	11'39"	08:11'34"
43	11'04"	08:22'38"
44	11'54"	08:34'32"
45	11'14"	08:45'46"
46	12'57"	08:58'43"
47	06'34"	09:05'17"
48	06'45"	09:12'02"
49	08'26"	09:20'28"
50	08'15"	09:28'43"
51	10'16"	09:38'59"
52	07'05"	09:46'04"
53	07'35"	09:53'39"
54	06'34"	10:00'13"
55	07'23"	10:07'36"
56	06'21"	10:13'57"
56.3	14'05"	10:18'26"