🐸王韋日月🐸 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:30:23 | 06:03/km

日期: 2022-07-12 18:40 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'52" / 05'54" / 06'03" / 06'11" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'45")

05'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'48")

06'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'59")

06'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'20")

06'21" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'23")

04'40"

9 / 5009

彰化

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·

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重回主場運動人潮好多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 71.50 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士) 和張宏嘉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	06'03"	00:17'49"
4	06'11"	00:24'00"
5	06'21"	00:30'21"
5.0	05'31"	00:30'24"

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成績 : 04:39:10

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