Vincent Lai 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 01:09:00 | 06:54/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	01:09:00
總名次	619 / 1580
分組名次	63 / 149
平均速度	06:54/km

日期: 2022-07-11 18:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'04")

06'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'14")

06'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'54")

06'39" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.75 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2492.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Pan Neng-Yao 和其他 9 人說推

·

廖俊雄大哥午安
7月熱情奔放
大哥也要多喝水

2022-07-12 13:51 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你線上10K高速成績完賽

2022-07-14 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	06'02"	00:18'04"
4	06'11"	00:24'15"
5	06'39"	00:30'54"
6	07'15"	00:38'09"
7	07'17"	00:45'26"
8	08'09"	00:53'35"
9	07'34"	01:01'09"
10	07'43"	01:08'52"
10.0	08'36"	01:09'00"

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