💢TZU - CHUN💢 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:04:33 | 06:26/km

日期: 2022-07-11 17:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'42" / 05'51" / 06'14" / 04'53" / 05'00" / 05'59" / 06'24" / 06'42" / 09'57" / 07'34" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'01")

06'14" (+01'21")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'54")

04'53"

1000 / 4000

5

04'59"

(27'53")

04'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.17 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'51"	00:11'33"
3	06'14"	00:17'47"
4	04'53"	00:22'40"
5	05'00"	00:27'40"
6	05'59"	00:33'39"
7	06'24"	00:40'03"
8	06'42"	00:46'45"
9	09'57"	00:56'42"
10	07'34"	01:04'16"
10.0	02'15"	01:04'19"

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成績 : 04:39:10

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