林文麒 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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11.0 km | 01:31:37 | 08:19/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-苗栗站

官方成績
日期	2022-07-10
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2022-07-10 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'32")

06'16"

1000 / 2000

3

07'05"

(19'38")

07'05" (+00'49")

1000 / 3000

4

07'01"

(26'39")

07'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'08")

07'28" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

賽後評分: 補給路線不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.81 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 930.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉濶樺和林宗興說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'17"	00:12'33"
3	07'05"	00:19'38"
4	07'02"	00:26'40"
5	07'29"	00:34'09"
6	09'21"	00:43'30"
7	09'56"	00:53'26"
8	10'10"	01:03'36"
9	09'48"	01:13'24"
10	09'33"	01:22'57"
11	08'14"	01:31'11"
11.0	09'00"	01:31'36"

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