葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.5 km | 01:10:23 | 06:42/km

日期: 2022-07-08 18:55 - 地點: 安溪寮➡新營土庫➡北勢寮➡安溪寮 - 天氣: 悶熱帶點微風晚上☁☁ - 平均心率: 151 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 09'28" / 09'15" / 07'52" / 07'21" / 07'17" / 06'30" / 05'34" / 05'24" / 05'20" / 05'12" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+03'20")

1000 / 1000

2

09'15"

(17'47")

09'15" (+04'04")

1000 / 2000

3

07'19"

(25'06")

07'19" (+02'08")

1000 / 3000

4

07'20"

(32'27")

07'20" (+02'09")

1000 / 4000

5

07'16"

(39'44")

07'16" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

巧遇橞姐出關後第一次跑步

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

經過不妨停下來拜拜祈求平安👏👏

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

跑完還有冰涼涼的海尼根可以喝👍👍

·

前六6K輕鬆跑走......
後面4K.....5:30..5:20...5:11🧐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

adidas ASTRARUN M 10 累積 : 1084.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 🍫LILI🍫 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Penny 最後1K跟著柏宇跑嗎？衝到512了，進步神速喔👍

2022-07-08 21:47 ·

1 個人推

陳世民讚讚讚！揮汗愉快

2022-07-09 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	09'15"	00:18'43"
3	07'52"	00:26'35"
4	07'21"	00:33'56"
5	07'17"	00:41'13"
6	06'30"	00:47'43"
7	05'34"	00:53'17"
8	05'24"	00:58'41"
9	05'20"	01:04'01"
10	05'12"	01:09'13"
10.5	05'19"	01:11'52"

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