Redturtle 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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12.2 km | 00:43:17 | 03:32/km

日期: 2015-08-26 17:46 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 07'00" / 06'56" / 07'00" / 10'04" / 06'56" / 06'48" / 06'56" / 09'52" / 06'52" / 06'40" / 06'44" / 237'45" /

蘇志濱間歇團
課表：800x15(90)
每圈大都跑到86～88，中間幾圈降到88～90
最後幾圈又拉到86左右
最後1趟最後1圈又被拉開約30公尺

好久沒跑間歇，跑完後雙腿小腿竟然抽筋
最後幾趟幾乎都是在雨中完成

8月累積里程 : 548.19 km

GPX 上傳 | 9 years ago

郭順吉, 蔡忠錦和其他 39 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'56"	00:13'56"
3	07'00"	00:20'56"
4	10'04"	00:31'00"
5	06'56"	00:37'56"
6	06'48"	00:44'44"
7	06'56"	00:51'40"
8	09'52"	01:01'32"
9	06'52"	01:08'24"
10	06'40"	01:15'04"
11	06'44"	01:21'48"
11.8	57'34"	02:09'21"

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