詹武財 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

詹武財南投
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12.5 km | 01:09:37 | 10.8 km/h

日期: 2013-06-09 06:03 - 總爬升: 207 m - 地點: 鹿谷竹林隧道及廣興村中寮巷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

從竹林隧道爬坡到內樹皮在到內湖村往廣興村朋友家拜訪長者泡茶稍事休息後返家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	4.8 %
2	8.3	5.9 %
3	4.2	7.5 %
4	10.4	5.8 %
5	20.1	-7.4 %
6	10.4	4.0 %
7	28.1	-6.3 %
8	25.5	-3.3 %
9	23.7	-3.0 %
10	17.4	-1.8 %
11	12.5	-3.3 %
12	10.1	6.0 %
12.5	7.6	5.0 %

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