吳思頤 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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65.8 km | 03:29:32 | 18.9 km/h

日期: 2015-08-25 19:21 - 總爬升: 716 m - 地點: 藍色公路3上3下 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'22"

(50'22")

21.05 (-5.81)

17596 / 17596

2

19'08"

(01:09'31")

11.65 (-15.22)

3709 / 21306

3

11'22"

(01:20'53")

23.68 (-3.18)

4485 / 25792

4

21'20"

(01:42'13")

10.34 (-16.52)

3676 / 29468

5

08'14"

(01:50'28")

26.87

3682 / 33150

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 513.71 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 培慢～張志銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.1 %
2	22.5	-1.0 %
3	16.7	-0.4 %
4	11.3	-0.2 %
5	20.3	1.4 %
6	21.4	-0.3 %
7	16.1	1.0 %
8	15.7	1.5 %
9	29.3	1.5 %
10	32.1	-0.6 %
11	28.8	-1.0 %
12	25.5	2.2 %
13	35.6	-0.9 %
14	22.5	1.0 %
15	24.5	-0.9 %
16	25.9	-1.4 %
17	21.6	1.4 %
18	12.0	4.1 %
19	10.5	7.4 %
20	18.0	5.0 %
21	9.4	8.3 %
22	9.2	-6.0 %
23	43.9	-7.6 %
24	36.4	-6.7 %
25	32.4	-6.4 %
26	3.8	8.6 %
27	8.5	6.3 %
28	11.3	6.1 %
29	11.4	8.2 %
30	8.6	-5.2 %
31	30.8	-8.2 %
32	30.3	-5.6 %
33	31.3	-6.9 %
34	11.2	6.0 %
35	9.8	7.2 %
36	11.0	6.5 %
37	3.7	6.1 %
38	16.3	-1.9 %
39	17.9	-1.0 %
40	15.2	-0.9 %
41	19.6	-1.9 %
42	1.3	-4.4 %
43	37.1	-4.6 %
44	21.7	-3.7 %
45	17.7	-1.7 %
46	23.8	-0.6 %
47	23.2	-0.9 %
48	26.7	-1.4 %
49	16.4	-1.0 %
50	15.9	-1.3 %
51	25.2	-0.8 %
52	27.7	-2.0 %
53	28.3	-0.9 %
54	33.3	-0.4 %
55	30.5	-0.7 %
56	20.1	1.5 %
57	31.9	-0.6 %
58	34.0	-0.6 %
59	20.8	-0.4 %
60	32.7	-0.4 %
61	23.1	-0.7 %
62	18.8	1.3 %
63	21.7	-1.0 %
64	26.5	2.0 %
65	29.3	-0.6 %
65.8	21.5	1.4 %

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